שמרו על העיניים

לפעמים לוקח לי קצת זמן, למרות היותי אישה, עד שאני מבחינה בשינוי אצל מכרים וחברים שלא פגשתי זה זמן מה. "וואלה, משקפיים. שמתי לב שמשהו שונה בך", אני אומרת לבסוף. אלו מתווספים לתלונות שאני שומעת לא פעם על כאבים בעיניים.
שרירי העיניים שלנו זקוקים לתרגול כמו כל שריר אחר. היות ואת שאר השרירים רובינו מפעילים בשלל פעילויות במהלך היום, העיניים לעיתים נעות ימינה ושמאלה אם בכלל (אנו מפנים את הראש ולא את העיניים).
 אז מי שרוצה לשמור, לחזק ולשפר את בריאות עיניו, לפניכם מספר תרגילי יוגה (אני בכלל ממליצה לתרגל יוגה, פילאטיס, טאי צ'י או כל סוג של מתיחות לצד פעילות אירובית אבל זה לפוסט אחר אולי).
 יצא לי להכיר אנשים שמתרגילים זאת עשרות שנים והראייה שלהם מצויינת, או כאלה שדיווחו על ירידה במספר. הראייה שלי תמיד הייתה טובה כך שאיני יכולה להעיד על שינויים. תרגילים אלו נלמדים בכל שיעורי יוגה קלאסית ומצויים בספרים רבים (לפחות כאלה שאני קראתי). אני אוטודידקטית בתחום זה, כך שהדברים כאן כמובן לא באים להחליף פנייה לאיש מקצוע אם הינכם סובלים מבעיות בריאותיות כלשהן.

באתר מעולה זה יש הדגמה של התרגילים לעיניים:
רצוי לתרגל כל יום, לחזור על כל תרגיל כ-5 פעמים, ואז לעבור לתרגיל הבא אחריו. בסך הכל חמש דקות מזמנכם.
יש להשאיר את הראש יציב לאורך כל התרגילים, רק העיניים זזות.
1. הביטו רחוק מעלה ואחר כך רחוק מטה.
2. הביטו רחוק ימינה ואחר כך רחוק שמאלה.
3. הביטו למעלה- ימינה ואחר כך למטה-שמאלה (אלכסון).
4. הביטו למעלה-שמאלה ואחר כך למטה-ימינה (אלכסון)
5. דמינו לעצמכם שעון גדול, והזיזו את העיניים בסיבוב עם כיוון השעון: מהשעה שתיים עשרה, שלוש, שש, תשע וכן הלאה.
6. נגד כיוון השעון.
7. הציבו את האגודל במרחק של 30 ס"מ מהפנים, והעבירו את המבט מהאגודל לקיר שמאחריו, ושוב לאגדול וכך הלאה.

לסיום יש לשפשף את כפות הידיים זו בזו כדי שיתחממו, ולכסות את העיניים (לא ללחוץ עליהן). תרגיל זה מומלץ לבצע בכל עת שיש לכם כ-20 דקות פנויות במהלך יום עמוס, למנוחה ורגיעה.